大宮LSD

　昨日は夜ランニング。ひさびさにどこも痛くない感じで走れた。
体調も良く１０ｋｍ1時間ちょい。涼しくなりましたね。
　今日は名古屋戦、仕事の為開始に間に合うかどうか。
広島には行けなかったので飢えてきてます。今日は勝つと信じています。
　しかし早十がベンチにも入らないのは何故なのか。怪我でないことを祈ってますが、何かサプライズスタメンあるか（田中輝とか）、慶行使うんだろうな。
　とにかく勝ち点取りましょう。

昨日はレース後初めてのランニング。いつものコースを１時間。
やはり９ｋｍくらいしか走れないが、どこも特に痛いところが無く体調は悪くなかった。
　日曜のレースの成績がアップされていて、タイムは５０分７秒になってました。

　今日はサテライトもサイン会も欠席して、前から予定していた初レースで赤羽まで（荒川土手）。
　１０ｋｍに参加しました。
　昨日は仲間内でBBQで飲みすぎ、広島戦中の時間にもかかわらず寝てしまい、
気がついたら負けていてがっかりしてまた寝て起きたら夜の11時半でした。
　それから悶々としてなかなか眠れず朝までいました。
　そんなかんだで早めに行って、しっかりストレッチなどできたのでか、走ってる間は膝は大丈夫でした。
　300人くらいでスタートし中位で走ってました。いつもはキロ6分から7分の間で走っているのですが、レースのためモチベーションが上がり、ずっとキロ5分を切る位で走れました。
　レース中はいろいろな気持ちになり、ランナーズハイ状態有りの、一杯一杯もあり、10キロがこんなに長いと思ったり、最後には余力があったり、給水は難しかったり、フルマラソンはとんでもないと思ったり、でした。
　ゴールはあっけなかったので、完走の感動もいまいちだったのですが、タイムは当初60分を切れれば上出来だと思ってたのですが、50分19秒（手元の計測）と自分的には最高のできでした。
　ここまできたら50分切れたらとか思ったりして、スケベ根性ですね。
　サテライトも勝ったし（見たかった）今日は良い一日でした。

　今日は午後から”ある”人に言った通り志木までランニング。
前日の疲れがあったのか、心拍数が結構上がったがスピードは出ない。
　2時少し前に出発。大宮から荒川河川敷に出て、羽根倉橋まで約10キロ、1時間目標も橋のたもとで1時間経過。結局試合開始には間に合わず。
　着いてすぐ失点。土手側では良く見えないので、川側に移動。
　トップチームが調子悪いと練習試合でも良くない。ピッチコンディションは確かに悪いが、相手も同条件だし毎日練習しているグランドでしょう、やられて悔しくないのか、声は出ないし、（後半の輝和君はいつもながら良く声が出ていたが、Uー２１おめでとう、君ならできる）覇気がないって感じでした。
　帰りは、バイパスの熱帯魚やさんまで5キロ走、だいぶ膝にきました。
そこからは家まで歩いて帰りました。

　昨日の甲府戦については、皆さんと同じ意見です。
　ゴール裏で見ていたが、よくわからないうちに点を取られ続けたって感じでした。
　個人的にはアリソンを使ってほしかった。
　そんな中でもバスツアーでは賞品が当たりました。後援会事務局の皆さんいつもご苦労様です。ありがとうございました。
　去年の悪夢がよぎりますが、何とか1勝できれば大丈夫だと思いますので、次がんばってください。
　晴れてきたので、志木まで走ります。か
　

　土曜日は2時間のLSD、右ひざは今週平日のランニングを控えたので、だいぶ良くなってきていた。痛いながらも走れる状態でした。　
　今日は甲府戦参入のため、早起きしてランニング。1時間半のLSD、昨日よりひざの状態は良くなってきていた。
　シャワーを浴び、洗濯して、準備を整えもうすぐ出発です。
　中央道の渋滞と天気が悪くなりそうなのが気になりますが、今日もいい試合をしてできれば勝って、新たなけが人が出ないことを祈ってます。あとけが人の復帰と。

　早十のTシャツ当たりました。
どうもありがとうございました。
明日の甲府戦に着て行こうか。

　昨日はサテライトを後半から観戦。
浦和美園から雨の中走って現地へ。
膝が痛くなりました。

　前半は見てないが１−０で負けていました。
後半のみを見ての感想。
・アリソン　期待します。1対1で決めるのを久しぶりに見た気がする。
・江角　　　ポンテのゴール、止めてればレギュラー
・渡部（ユース）　終了前ネネに簡単に競り勝って決定的なクロスを上げたが、若林が転んでゴールならず。と見えた。桜井2世
・藤本　90分は評価できるが消えている時間多し
・駅長　存在感あるが、ミスあり

・浦和　基本的な技術に差があるようにみえた。
・浦和サポーター　少人数だと普通でした。　

　日曜は午前中、大宮公園１−２−３とまわり土呂中あたりまで行って帰ってくるコースで2時間のLSDのつもりでしたが、右ひざが痛くて1時間30分でやめました。
　ずっと左ひざが痛かったりしていたのだが、ここの所右ひざが痛くなってきている。
　左は外側が痛かったが、右は内側が痛い。
　土曜日は仕事だったので帰宅ランをしようと準備していたが、どうにも膝が痛いのでやめました。
　日曜は走り出したら急に暑くなって、かなり汗が出て心拍数も結構上がったのできつかったです。
　そのせいか走る前と後では体重が３ｋｇくらい減っていた。（ほとんど汗だが）

昨日の浦和戦を終えてあれこれ
・調子の悪い浦和に勝てない大宮。勝つチャンスだったのに。
・浦和サポーターはいつもああなのか。大人気ないと思いません？
・イエローにくそったれは無いでしょう。
・試合前の練習のときメインゲートのとこで藤本、駅長、安藤が帰ってくる選手たちを出迎えていた。大悟もいた。その後みんなでメインアッパーで試合を見ていた。
・ミキティーはテレビで見るより実物のほうがかわゆい。といつも思う。
・アリソンに期待します。

　期待の新外国人選手ですが、浦和戦に出場は可能との事。
出るようだとやはり期待してしまいます。
　ここの所上位チームには勝てていませんが、なんとか良い試合をしてできればホームなので勝って欲しい。
　けが人の復帰情報等、情報が錯綜しておりますがスタジアムへ行って確認しましょう。
　そして熱い応援を届けましょう。

練習生終了です。
しかし天皇杯の決勝には出られません。

　LSDとはLong Slow Distance　の略で、ゆっくり長い距離を走るトレーニングのことです。薬ではありません。
　今年から、ダイエット目的で週末ランニングを始めていて大宮公園あたりを走っております。
　マラソン本等を買い集め読んでいるうちに、LSDというのを知りました。
　もともと足の速いほうでも、持久力のあるほうでも痩せているわけでもなかったので、自分に一番あっているトレーニングでした。
　１Kmを6分30秒から7分くらいで約1時間走るのが日課になりつつあります。
　いわゆる有酸素運動という事で、脂肪燃焼には最適でして今以上太りはしませんが、良く飲むのであまりやせません。飲まない人ならかなりやせると思います。
　ランナーズハイといいますが、確かに少しですがそんな瞬間も体験できます。
　いきなり走り出すと、故障しますのでウォーキングから入ることをお勧めします。

　ファンクラブにはJ2時代から入っていましたが、今年から後援会の主催のツアーなどに参加するようになっていたので、お世話になっている事もあって、先日後援会のほうにも入会しました。
　まだ会員証が届かないくらい最近です。
　ホームゲームでは毎試合抽選会が行われていて、なんと早々と当たってしまいました。マッチデープログラムはおろかJ2時代から試合の抽選に当たった事が無かったので大変驚きました。
　今ならまだ当選確率が結構高そうですので、お勧めです。

　さて、10日の浦和戦ですが気掛かりが多いです。奥野、土屋、桜井、藤本、そして大悟、もう無理をしないでしっかり治してから復帰してください。桜井と藤本は無理をして出てきそう。
　あとは噂の練習生FW、どうするのでしょうね。

よろしくお願いいたします。

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今日は出られるんじゃないかと期待していたのですが、恐らくベンチ入りもないでしょう。
サプライズを期待したりして。
10日のダービーには元気な姿が見られますように。